Шабашка в Краснодаре - страница 86

" data-wdinfo="" data-furl="Источник ссылка" data-img="

" data-full-title="vk.com/microdosing_as Мешок протеина в унитаз. Как стероиды заставляют "му..." data-full-text="vk.com/microdosing_as <br /> <br /> Мешок протеина в унитаз. Как стероиды заставляют "мусорный" белок строить мышцы! <br /> <br /> Миф vs Реальность: <br /> Миф: «Ешь больше белка — будешь расти! При низком тесто профицит белка = мышцы.» <br /> <br /> Реальность: <br /> Без тестостерона (< 8 нмоль/л): <br /> → 80% аминокислот окисляются в печени → не доходят до мышц. <br /> → Синтез мышечного белка очень незначительный даже при 3г белка/кг. <br /> <br /> С анаболиками: <br /> → Метандиенон 120мг/нед + дефицит белка (1.2 г/кг) = рост мышечных волокон +58%. <br /> <br /> Наука: Как стероиды "взламывают" клетку? <br /> Механизм "клеточных ключей": <br /> <br /> Шаг 1: Активация mTOR <br /> → Тестостерон ↑ фосфорилирование mTOR на **300%** → "заводской конвейер" белка. <br /> Шаг 2: Открытие "ворот" <br /> → Анаболики ↑ экспрессию переносчиков аминокислот (LAT1/SLC7A5) **в 2.2 раза** → лейцин влетает в клетку! <br /> Шаг 3: Запрет на сжигание <br /> → Подавление миостатина → **остановка убиквитин-протеасомного пути** (разрушение белка ↓ 45%). <br /> <br /> Инфографика: Судьба 120г белка <br /> [ Без тесто (8 нмоль/л) ] <br /> ▰▰▰▱▱▱▱▱▱▱ → 85г сожжено → 35 г в мышцы <br /> [ С тесто (30 нмоль/л) ] <br /> ▰▰▰▰▰▰▰▰▱▱ → 30г сожжено → 90 г в мышцы <br /> <br /> Почему это меняет правила питания? <br /> Дефицит белка + ААС = рост мышц <br /> → Оксандролон (20 мг/сут) при 0.8 г белка/кг дает +2.3 кг мышц за 8 недель. <br /> → Без ААС даже 2.5 г/кг не предотвращают катаболизм у иммобилизованных людей. Лейцин — главный ключ. <br /> → 3г лейцина + тестостерон = синтез белка ↑ 80% vs изолят без гормонов. <br /> <br /> Вывод: <br /> «Анаболики — отмычка к клетке: даже дешевый творог станет кирпичом для мышц. Проверьте тестостерон прежде, чем закидывать в топку мешки протеина!» <br /> #КлючиОтКлетки #БелокБезТестаМертв #НаучнаяОптимизация <br /> <br /> Источники: <br /> [Dodd, 2018]: Регуляция LAT1 стероидами. PMID: 30014117 <br /> [Sartori, 2021]: Миостатин и убиквитин-протеасома. PMID: 33465166 <br /> [Churchward-Venne, 2014]: Лейцин + гормоны. PMID: 24473497" data-category="Шабашка" data-location="Краснодар" data-tg="shabashka">